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“吃饭八分饱”是不对的？医生：过了60岁，吃饭尽量要做到这几点
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健康
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拓荒牛
19小时前
“吃饭八分饱”是不对的？医生：过了60岁，吃饭尽量要做到这几点
不感兴趣
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健康
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-10-30
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025103104423700723.png"><p>对于过了60岁的人群来说，吃饭的量其实并不是最重要的，重要的是饮食的结构和营养均衡。尤其是对于一些有高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的老年人来说，单纯的控制食量并不能保证身体的健康，反而可能造成营养不良。</p><p>老年人往往会面临一种普遍的问题——代谢减缓。随着年龄的增长，人体的新陈代谢速度逐渐下降，尤其是女性，经过更年期后，荷尔蒙水平的变化也会影响到基础代谢率。</p><p>这时候，老年人如果按照“八分饱”的标准进食，可能会导致身体所需的能量和营养不足，进而影响到免疫系统的运作、骨骼和肌肉的维护。因此，医生们强调，饮食的关键在于确保能够满足身体的需求，而不是仅仅追求吃到“八分饱”。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025103015415915178.png"><p>对于过了60岁的人群来说，吃饭的量其实并不是最重要的，重要的是饮食的结构和营养均衡。尤其是对于一些有高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的老年人来说，单纯的控制食量并不能保证身体的健康，反而可能造成营养不良。</p><p>老年人往往会面临一种普遍的问题——代谢减缓。随着年龄的增长，人体的新陈代谢速度逐渐下降，尤其是女性，经过更年期后，荷尔蒙水平的变化也会影响到基础代谢率。</p><p>这时候，老年人如果按照“八分饱”的标准进食，可能会导致身体所需的能量和营养不足，进而影响到免疫系统的运作、骨骼和肌肉的维护。因此，医生们强调，饮食的关键在于确保能够满足身体的需求，而不是仅仅追求吃到“八分饱”。</p><img)
