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“吃饭七分饱”被推翻了？医生：过了55岁，吃饭尽量要做到这5点
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健康
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拓荒牛
4小时前
“吃饭七分饱”被推翻了？医生：过了55岁，吃饭尽量要做到这5点
不感兴趣
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健康
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
16小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025101300401326816.png"><p>那么，55岁以后，健康饮食的关键在于哪些方面呢？专家们总结出了以下五个饮食建议，帮助中老年人在保证营养的同时，也能维持良好的身体状态。</p><p>首先，从“七分饱”升级为“餐餐均衡，营养密度优先”是非常重要的一步。年纪一大，胃口变小，可能会让人不再能吃很多东西，但这并不代表我们可以随便选择食物，反而应该更注重餐餐的营养均衡。</p><p>许多人会误以为少吃东西就是健康，殊不知，身体在老化过程中对营养的需求是增加的，而不是减少的。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025101212405608761.png"><p>那么，55岁以后，健康饮食的关键在于哪些方面呢？专家们总结出了以下五个饮食建议，帮助中老年人在保证营养的同时，也能维持良好的身体状态。</p><p>首先，从“七分饱”升级为“餐餐均衡，营养密度优先”是非常重要的一步。年纪一大，胃口变小，可能会让人不再能吃很多东西，但这并不代表我们可以随便选择食物，反而应该更注重餐餐的营养均衡。</p><p>许多人会误以为少吃东西就是健康，殊不知，身体在老化过程中对营养的需求是增加的，而不是减少的。</p><img)
