站内搜索：“升糖大户”被揪出，不是米饭！提醒：这3类食物要尽量少吃
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
“升糖大户”被揪出，不是米饭！提醒：这3类食物要尽量少吃
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
开说
|
拓荒牛
2025-10-15
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025101515051072326.png"><p>米饭并非全是罪魁祸首</p><p>我们常常听到这样的话：“米饭是最差的主食”，许多人开始回避米饭，认为它是导致血糖升高的罪魁祸首。</p><p>白米饭的升糖指数（gi值）较高，容易让血糖快速上升。</p><p>当米饭与丰富的蔬菜、蛋白质食物（如鱼、肉、豆类等）一起吃，这样的搭配不仅能降低血糖的上升速度，还能帮助控制体重，减轻血糖波动带来的负担。</p><img)
