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“升糖大户”被揪出，不是米饭！医生提醒：很多人不听劝，每天都在吃
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健康
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拓荒牛
2025-08-05
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080515032584553.png"><p>第一个隐藏的“罪魁祸首”：看似健康的饮品</p><p>你是不是也觉得早晨一杯“无糖豆浆”、下午一瓶“维生素水”很健康？</p><p>但其实，很多所谓的“健康饮品”，糖含量惊人。</p><p>比如市售豆浆、燕麦饮、植物蛋白饮料，即使标注“无蔗糖”，也可能含有大量果糖浆、麦芽糊精等“隐形糖”；而功能饮料、酸奶饮品、瓶装冰咖啡，则常常一瓶下肚，血糖飙升。</p><p>医生提醒，液体糖分吸收极快，一杯甜饮，相当于把糖“直接推进血液”，尤其对糖尿病前期人群来说，极具伤害性。</p><p>建议：喝水就是喝水，不要“假装健康”。日常尽量选择白水、淡茶，实在想喝豆浆等饮品，最好自己在家无糖自制。</p><img)
