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肠胃不适的 “元凶” 已发现？剩菜没上榜，第一名不少人睡前都在做
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健康
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-08-26
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082609114128215.png"></p><h3>一、睡前刷手机：伤胃头号杀手</h3><p>1、蓝光抑制褪黑素分泌</p><p>电子屏幕的蓝光会干扰人体分泌褪黑素，导致消化酶分泌紊乱。胃部在夜间需要休息时被迫“加班”，长期如此易引发慢性胃炎。</p><p>2、躺卧姿势加重胃酸反流</p><p>半靠在床头看手机的姿势，会使胃部处于受压状态。胃酸更容易反流至食管，出现烧心症状还不自知。</p><p>3、情绪波动影响胃动力</p><p>短视频带来的情绪起伏，会通过脑肠轴影响胃肠蠕动。睡前看恐怖片或搞笑视频，可能引发夜间胃痉挛。</p><h3>二、压力型暴饮暴食</h3><p>1、情绪进食打乱消化节律</p><p>工作压力大时猛吃零食，胃部在非进食时间被迫工作。就像让工人连续加班，消化功能迟早会“罢工”。</p><p>2、高糖高脂食物双重打击</p><p>压力大时偏爱的奶茶、炸鸡，会刺激胃酸过量分泌。空腹摄入这些食物，相当于给胃黏膜泼硫酸。</p><p>3、夜间进食埋下隐患</p><p>加班后吃宵夜成习惯，食物还没消化就躺下。早晨出现的口苦、反酸，都是胃在抗议的信号。</p><p><img)
