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“偷钙大王”原来是它，建议中老年人：这4种食物能不吃就别吃了
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拓荒牛
20小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025120421142004462.png"><p>年轻时，人体的骨头是坚韧的，可以承受较大的力量，而随着年龄的增长，骨头的坚韧性会逐渐减弱，变得脆弱。这是因为，随着年龄的增长，骨骼中的钙含量会逐渐减少，骨骼组织的结构也会逐渐变得松散，从而导致骨头变脆。此外，年纪大了，身体的新陈代谢也会减慢，骨骼的更新速度也会减慢，这也会导致骨头变脆。</p><p>因此，年龄越大，骨头越脆是一个普遍现象。老年人应该多进行适当的体育锻炼，以增强骨骼的坚韧性，减少骨头变脆的风险。此外，还应该多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、海带等，以补充钙质，增强骨骼的坚韧性。只有通过加强锻炼和补充营养，才能使骨头保持健康，减少变脆的风险。为了保护我们的骨骼健康，建议中老年人：这4种食物能不吃就别吃了。</p><p>第一种食物是咖啡。咖啡中的咖啡因会影响钙的吸收，从而导致钙流失。长期大量饮用咖啡，可能会增加骨质疏松的风险。尤其是更年期后的女性，本身就容易因为雌激素减少而出现钙流失，如果再大量喝咖啡，就会雪上加霜。</p><p>第二种食物是盐。盐的主要成分是钠，而过多的钠会导致钙的流失。因此，如果摄入过量的盐，就会加速钙的流失，增加骨质疏松的风险。建议中老年人每天的盐摄入量控制在6克以内，以保护骨骼健康。</p><img)
