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“人老两个坎，熬过就长寿”，“两坎”是指哪两个？医生告知实情
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健康
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-07
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1eibes.img"></p><p>一、5665岁：身体"大检修"关键期</p><p>1.代谢功能开始"掉链子"</p><p>这个阶段最明显的变化是，以前怎么吃都不胖的人突然发现腰带变紧了。基础代谢率每十年下降约2%3%，意味着即使保持相同饮食和运动量，体重也会悄悄增加。建议把精制碳水换成全谷物，每天保证30分钟中等强度运动。</p><p>2.骨骼质量"缩水"加速</p><p>骨密度在35岁达到峰值后就开始缓慢下降，女性绝经后更是会出现断崖式下跌。每天晒太阳20分钟帮助维生素d合成，搭配适量负重运动，能有效延缓这个过程。</p><p>3.血管弹性"打折"</p><p>动脉硬化进程在这个阶段明显加快。定期监测血压很必要，收缩压最好控制在130mmhg以下。地中海饮食模式被证明对心血管特别友好，多吃深海鱼和坚果。</p><p><img)
