血管老化是人体衰老的隐形信号！不是皱纹、记忆力下降或体力减弱标志着老化的开始。

我们体内的血管一旦步入老化阶段，可能会引发全身多个系统和器官的功能衰退。

可以说，血管的衰老，就是全身衰老的开始。

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5.18标志

血管健康的警戒线

为了深入了解个人血管状况，建议进行血脂检查。若检查中总胆固醇水平超出5.18毫摩尔/升，且低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）指标上升，这表明血管健康已出现严重问题，必须警惕相关疾病的风险。

血管老化人先老！做好这8件事，养好血管人长寿！© 由 北青网 提供

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哪些生活习惯

会加速血管老化呢？

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过度摄入高脂肪、高热量的食物

如大量食用鱼肉，会导致血液中的胆固醇和脂肪酸含量增加。这些物质在血管内壁沉积，引发动脉粥样硬化。

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经常外出就餐

尤其是三四十岁的人群，应酬频繁。外食的菜肴往往油脂、盐分和糖分过高，这样的饮食习惯容易造成血管内脂肪堆积，增加血管堵塞的风险。

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熬夜

熬夜是现代人的普遍现象。夜间11点到凌晨4、5点是肝脏重要的代谢时段。

熬夜会扰乱心脑血管的生物钟，导致肾上腺素和去甲肾上腺素过量分泌，使血管收缩、血液流动变慢、粘稠度增加。长期生活不规律的人，心脏病发作的风险是常人的两倍。

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吸烟

血管外科有句行话，简而言之：“不戒烟，便截肢，二者择其一。”这并非耸人听闻。吸烟是引发血管问题的主要原因之一。

无论个人体质如何，每日吸食两包烟，必定会在血管中留下毒素，使其逐渐变得脆弱。

统计数据揭示，百分之八十的下肢动脉硬化闭塞症患者有长期吸烟的习惯，而超过百分之九十的血栓闭塞性脉管炎患者有吸烟史。

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香烟能通过动脉壁造成结构性损伤，使血管老化过程提前整整十年。

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长时间保持同一姿势坐着

节假日或周末，很多人选择“静态”度假，沉溺于搓麻将、打牌等桌面游戏。然而，长时间保持同一姿势坐着，会增加静脉压迫的风险，从而导致下肢静脉血栓的形成。

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06

无节制地饮酒

无节制地饮酒在许多地区被视为饮食文化的一部分。然而，过量饮酒会使血管失去弹性，变硬，并可能引发高血压。

此外，猛烈饮酒还可能引起主动脉夹层破裂，一旦破裂，会对生命构成极大威胁。