从103kg减到50kg是种什么体验？韩国搞笑艺人全美珍就有这样减肥53kg经历。减重53kg，相当于106斤！被称为韩国有名的“减肥女王”。

88年出生的全美珍在2005年成为KBS正式艺人，并参演《搞笑音乐会》，她凭借胖胖的体型让人印象深刻。常常引来观众的阵阵爆笑。不过小天觉得她长得有点像XXL版本的谢依霖~

但是103kg的体重让她的身体机能有受到影响，25岁时检测出的身体年龄更是高达55岁，甚至胖到生病却找不到血管，无法正常打点滴的地步。全美珍也表示，虽然胖胖的体型能接到更多角色，但是为了自己的健康着想，还是要减肥，毕竟身体健康才是最重要的。

直到全美珍因曾因为一次大笑时肥肉卡住呼吸道差点窒息威胁到生命。她才痛定思痛，更加坚定了想要变瘦的决心。后来，成功减重53kg的全美珍简直像变了一个人，不仅体型改变，就连五官也更加立体。可以说是超级励志了。

看到这里，各位小仙女最关心的一定是全美珍的减肥方法吧。而她本人也整理了一些关于减肥的心得，让我们一起来看看吧。

早餐一定要吃饱

很多人都认为，晚餐不吃或者少吃就会瘦。其实比起晚餐的减量，三餐的平衡更为重要。

全美珍认为，三餐都必须得吃。刚开始的时候可以先平均三餐的分量。之后再慢慢增加早餐的分量，并且减少晚餐的份量。等到身体适应这样的饮食习惯之后，到了晚餐时间时，自然就不会感觉特别饿而克制不住自己了。

一天吃5餐

全美珍在减肥的过程中，最受不了的就是“饿肚子”。与其一点一点的吃，总比一下子暴食来的更好。因此为了避免多吃，她奉行一天5餐的“不饿”减肥法。将一天的总热量分摊到5餐中。虽然每餐的分量变少了，但是间隔的时间也变短了。这也使得身体不会陷入饥饿环境中，变成易胖体质。

而全美珍推荐的食材当中就包括了：

黄豆或豆腐：丰富的蛋白质增强饱腹感、提高代谢能力，高营养、高矿物质、低脂肪是减肥好帮手。

鱼肉：热量低，多含健康的不饱和脂肪酸或饱和脂肪，营养价值高。

蔬果：热量低，又含有丰富的营养素和膳食纤维，减肥必备。

除了饮食，运动也是非常重要的。每天坚持45~60分钟的有氧运动是可提高减肥成果的。

常喝排毒果汁

全美珍也在节目中表示，除了运动和调整饮食之外，还会用自制的解毒蔬果汁帮助排除体内毒素。

其中一定会放的是黑豆，西兰花，胡萝卜。

另外要注意的是水果的用量，特别是糖分高的水果，只要控制好含糖度，可以根据个人喜好加入不同的蔬果。

全美珍也推荐了一款解毒蔬果汁，材料也非常简单：

番茄1/2个，苹果1/6个，香蕉1/4个，猕猴桃1/3个，西兰花一小把，白菜一小把，胡萝卜1/4个，黑豆1勺。

其中的西兰花，白菜以及黑豆要先用水煮过，将所有材料放入搅拌机搅拌。一杯新鲜的健康解毒蔬果汁就完成了~

瘦身成功的全美珍拍出来的海报也有种模特的感觉。羡慕的小仙女们不妨都试试这款解毒蔬果汁吧~

这个艺人在韩国应该不红，唯一能够冲上中国娱乐新闻的机会也就是这次减肥新闻。从206斤减重到100斤，减了106斤。其实很佩服这样减肥特别牛逼的，意志力特别坚韧的，用这股狠劲和魄力减去一半个自己。不容易，减肥的人都不容易。能痛定思痛，减下去106斤，这样的人，还有什么做不到的呢？