酸奶中的营养很丰富，口感也很不错，深受男女老少喜爱，在减脂圈也备受欢迎！

什么？减脂人群还能喝酸奶？不会变胖吗？

酸奶是如何减肥的？

酸奶之所以可以减肥，是因为能润肠通便。酸奶能清除体内里的垃圾，增加益生菌，加速促进身体消耗跟排泄。

而且“酸奶”的营养成分可不低，里面含有多种维生素以及钙质，能起到减脂的作用，因此酸奶深受减脂人群喜爱，既能解馋也能减重。

但是在选择酸奶的时候也要查看成分表，有的酸奶热量相对较高，你要选择低脂的酸奶。只要控制一天的总热量不过量就好。

酸奶哪个时间喝最能减脂呢？参考下面三个时间

1、早上喝酸奶

早餐时可以选择酸奶来作为早餐，可以配上几颗坚果，或者水果都可以，来一个鸡蛋加花卷是不错的早餐搭配。

但你要记住哦，不要空腹喝酸奶，起床后可以先来一杯水，吃点其他食物，再喝酸奶。

2、上午加餐喝酸奶

如果你还没有到中午，就已经饿了的话，可以先来一杯酸奶，既让身体有饱腹感，还能让中午少吃了一些热量，一举两得。

3、睡前饿的时

有的人比较早吃晚餐，到了晚上很容易就产生饥饿感，如果再吃一顿宵夜也会变胖，会加大肠胃负担，这时喝一杯酸奶能控制住饥饿感，热量也不高，能起到控制体重的作用。

酸奶虽好，但也别忘了运动哦，只有运动才能摆脱所有脂肪。