减肥食谱清肠甩毒享瘦更快速

毒素的堆积会导致肥胖，而减肥最需要先排毒，那么如何排毒，女性情感故事提醒您：食疗排毒是最容易也最健康的方式，今天推荐几款排毒减肥食谱，排毒清肠，减肥更轻松。

番薯清肠瘦身法

番薯为偏碱性食物，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。

番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。番薯炒炖之前常用沸水焯一下，其目的是为了去掉番薯中的黑色物质，以及初步成熟。为了减少在烹调中脂肪的摄入量。应该在放油前将锅烧烫，然后滑油后将余油倒出。

番薯粳米粥减肥食谱

原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。

做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。

食效：有健脾养胃、益气通便的功效。适用于便秘、身体肥胖等症。

排毒清肠苹果煲汤的瘦身法

苹果可以说是最大众化的营养水果了。它富含微量元素钾、锌。钾可将人体血液中的钠置换出来并排出，对心血管起保护作用；锌是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质的物质。苹果还富含维生素和苹果酸，它们能使积存在我们体内的脂肪分解，防止体态肥胖。还有不可小觑的纤维素，纤维素不仅通便，还可使肠道内胆固醇含量减少。

青苹果红枣煲生鱼减肥食谱

原料：生鱼(黑鱼)1条、青苹果2个、猪大骨50克。

调料：南北杏、老姜、红枣、盐。

做法：

1、猪大骨用开水汆烫，洗净后加入清水、老姜，大火煮开转小火熬两小时后，捞出骨头，留汤备用。

2、生鱼宰杀、去杂、清洗，锅中油烧热，放入鱼炸熟取出。

3、苹果去皮，分切8块，去芯、籽。

4、将鱼和苹果一同放入猪大骨汤中再煲一个半小时，最后放盐调好味即可盛出。

竹笋清肠瘦身食谱

竹笋含有丰富的维生素B1、B2、C和蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、氨基酸、糖类、胡萝卜素等。女性频道介绍过，每100g鲜竹笋含蛋白质3.28g、干物质9.79g、碳水化合物4.47g、脂肪0.13g、纤维素0.9g、磷56mg、钙22mg、铁0.1mg，多种维生素胡萝卜素含量比大白菜含量高一倍多，而且竹笋的蛋白质比较优越，人体必需的赖氨酸、苏氨酸、色氨酸、苯丙氨酸，以及在蛋白质代谢过程中占有重要地位的谷氨酸有维持蛋白质构型作用的胱氨酸，都有一定的含量，为上等保健蔬菜。

在药用上具有清热化痰、益气胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效，中医认为竹笋味甘、微寒，无毒。竹笋还具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。养生学家认为，竹林丛生之地的人们多长寿，且极少患高血压，这与经常吃竹笋有一定关系。

(女人责编：张露 )