最简单的瑜伽美肤练习

瑜伽源自于印度，它的创立并非大家所想像的伸伸胳膊动动腿那么简单。瑜伽拥有一整套完整的体系，它甚至被认为是宗教的前身。瑜伽修行者首先会有道德和行为准则上的规范，然后才开始体式、气息的练习（就是身体动作和呼吸的练习，也正是我们最熟悉的的瑜伽部分），当可以自如控制身体和呼吸时，进阶到冥想最终实现灵魂的超脱，才算是完整的瑜伽体系。

在我看来，瑜伽对于现代都市人来说，当然不是每一个练习者都要达到灵魂超脱的境界。通过对身体和呼吸控制的练习，最重要的是学会和身体对话，在需要活力的时候通过运动来主动打开循环系统，在渴望平静的时候通过调息和收拢情绪让身体恢复到平和稳定的状态。

瑜伽对美肤的意义

下面女性频道为大家介绍瑜伽和很多东方的保养术一样，目的是学会控制身体和情绪，避免让机体过于严重的偏离其原有的轨道，也就是平衡。在身体平衡的状态下，机体循环旺盛且稳定，既能充分输送养分，又能合理代谢废物。

然而，过速和过缓是都市人常见的循环状态。过旺并不见得是好事，比如情绪过度的亢奋或者焦躁等。科学研究已经表明，焦躁或压抑的情绪会在身体内产生大量的毒素，这些毒素不仅直接危害到肌肤，同时也可能在内脏中予以累积，而内脏的问题都会在肌肤上有所表现，如肝脏功能下降时就容易出现斑点等。过缓往往表现在身体机能上，缺乏运动的身体会造成肌肉的僵硬，进而压迫和阻碍了血液、淋巴等循环的顺畅。机体最重要的代谢通道被阻隔，肌肤当然得不到足够的给养。

瑜伽的功能在于通过适当的体能和呼吸练习，一方面舒展僵硬的身体，让循环系统主动得到提升；另一方面，借助有意识的呼吸和身体控制，加强自我意识的把控，进而提高对于不良情绪的排遣作用，让情绪更容易恢复到稳定状态。

最简单的瑜伽美肤练习

瑜伽也讲究天人对应的原理，如果在有经验的老师带领下练习当然最好，否则可以记住“晨起则伸，夜卧而收”两个简单的原理，也可以加强对美肤的辅助功效。

“晨起则伸”就是在起床时伸伸懒腰。目的在于起床的时候，快速打通身体的循环系统，通过舒展肌肉，让身体和意识处于清醒的状态下。首先两手臂向两侧伸展，类似扩胸的方式反复数次，这样可以扩展胸腔，不仅有助缓解背部紧张，还可以让呼吸更加顺畅。接着，双腿伸直，勾脚尖、绷脚背的动作反复多次，拉伸双腿前侧和后侧，则可以舒缓下半身的僵硬状态。

“夜卧而收”要收的不仅是身体，最重要的是情绪。失控的情绪会严重影响睡眠，而我们都知道睡眠过程才是美肤最关键的时刻。因此，尽可能在睡前三四个小时里，避免过于激烈的事情。通过音乐、足浴等方式缓和身体后，可以在躺在床上后，双腿自然伸展，手臂自然平放身体两侧，以瑜伽的“挺尸式”平卧，吸气时腹部隆起，呼气时腹部自然下垂的同时，想像整个身体也同时产生下坠感。这种呼吸练习，可以帮助身体和情绪趋向缓和的状态。

皮肤保养小窍门温馨提示：瑜伽并不能像护肤品一样，直接作用于肌肤表面产生效果。但是，肌肤是身体的镜子的道理毋庸置疑，瑜伽则是通过对身体的调节，让机体整体保持和谐状态。循环顺畅了，不仅养分更加充足，毒素也会大大减少，肌肤当然也更容易保持光彩靓丽。