晚餐时间很重要 合理膳食吃出完美身材

通常白天人体的交感神经处于工作状态，通过饮食所获取的能量都用于了新城代谢。到了晚上，副交感神经变得活跃，这时人体的消化吸收能力低于白天的2—3倍，体温也开始下降，这正是身体进入吸收和储存能量状态的一个征兆。据了解，事实上晚餐获取的营养比我们想象中的更容易被身体吸收。

既然大家已经了解了晚餐获取的营养更容易被身体吸收这个道理后，那么在晚餐时就应该避免过多的食用糖类和脂质类高的食物，尽可能的摄取一些富含维生素、矿物营养素以及食物纤维多的食物，这样可以达到很好的减肥效果。特别是在聚会场所，控制热量是一件非常困难的事情。久坐着不动一不小心就会暴饮暴食，这时零食的挑选也很重要。遇到这种场合，主食最好是以蔬菜为主。酒店的菜单中，煮、炒类的料理中含有很多的盐分和糖分，因此尽可能的选择一些未经加工的食物。睡觉前饥饿难忍时，可以喝点水、麦茶或者是不含咖啡因的茶水。

对于忙碌的上班族来说，每天的晚餐时间是不固定的。有时候空腹加班，深夜饥饿难耐难免也会暴饮暴食，但回头一想到身上的赘肉又追悔莫及。因此，最好的方法是立即停止手头的工作，按时吃晚餐。另外，睡前的3个小时，包括消化器官在内人体整个慢慢地进入了睡眠状态。如果这个时候吃东西，刚好违背了身体机能的运转，也会对快速入眠产生影响。

皮肤保养方法提醒您，只要晚餐时间不影响人体的新城代谢，守住这道防线，减肥就已经成功了一大半啦。总之呢，今日的饮食决定着明日的健康，选择合理的晚餐时间就能使你变得更加美丽动人，如此简单快快行动吧。同时，也要注意多吃水果。吃水果是有很多好处多，但是不同的水果所具有的养生保健功效也是不一样的。尤其是女性朋友，只要吃对了水果，不仅能补充身体所需的营养，而且还能养生治病。

吃苹果预防癌症

每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，美国癌症研究中心特别建议，人们常吃苹果还可以预防癌症，因为苹果当中含有丰富的天然抗氧化剂，这种物质能够有效消除自由基，降低癌症发生率。

吃葡萄增强免疫抗衰老

女性常吃葡萄能增强免疫力抗衰老，并且葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养，红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。

吃西瓜利尿排毒

西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显着。

吃梨帮助器官排毒

梨子水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼，但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

吃火龙果缓解重金属中毒

火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

吃香蕉保持快乐心情

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。

吃柚子维护血管健康

柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

吃荔枝生血养颜

有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。