跑步穷三代 越野毁一生！跑步装备一年竟需1万

跑步，现在已然成为全民运动，姚明曾在接受媒体采访时指出，跑步未来会成为世界第一运动。因为门槛低，跑步的参与难度不大。但对跑步爱好者来说，一旦“入行”，要坚持下去却并不容易。跑步，不仅仅是有一双鞋就可以上路，时间长了，跑者还需要更多的装备来武装自己。自最新体育新闻获悉，某跑步频道编辑冯亮表示，“我曾粗略地算了一笔账，按40年跑龄算，仅跑鞋这一项，就需要花大概6万到18万元。”资深跑友薛宁则表示，自己置办一套跑步装备，一年下来需要1万元。由此看来，“跑步穷三代，越野毁一生”也并不夸张。

最重要的装备：专业跑鞋

“跑鞋”前为什么要加“专业”二字？因为市面上大多数“跑鞋”，根本不适合跑步。体育新闻网报道，选一双专业的、合脚的跑鞋，对跑者非常重要。对初跑者来说，跑步装备预算中，可以给跑鞋多投入一些。

对大多数初、中级跑者而言，可挑选的跑鞋主要分为三大类：避震型（也称缓冲型、或中性跑鞋）、稳定型（也称支撑型）和控制型。

1.避震型跑鞋

适用于：自然足弓或高足弓；正常内旋或内旋不足。

特点：缓震极佳，中底柔软，脚感舒适。市面上大多数入门级跑鞋，基本上都属于此类。

2.稳定型跑鞋

适用于：正常足弓或扁平足；正常内旋或过度内旋。

特点：为足弓提供稳定支撑，中底内侧材质较硬，目前多流行“双密度”中底；足弓处往往会有TPU等支撑片。

3.控制型跑鞋

适用于：平足或术后恢复用；过度内旋。

特点：中底较硬，高/多密度中底从足弓覆盖到后跟。

如何选鞋

选鞋的主要参考依据是身体的各项参数。如：性别、身高、体重、跑龄、跑量、有无伤病或是手术史、足弓类型、内旋情况（跑步中脚的运动轨迹）等。可以到专业跑鞋店做相关测试，当然，不是每家店都有测试仪器，去之前要电话确认一下。

跑鞋贴士

1.跑鞋的寿命一般为800公里，超过800公里，就可退役为日常走路鞋。

2.选跑鞋最好大半码到一码。长时间跑步，脚会变大，鞋太小容易磨出水泡和黑趾甲。

3.平日跑步最好2-3双鞋交替使用。

4.跑鞋不要在阳光下曝晒，通风存放即可。