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怀孕后，还在坚守岗位的准妈妈午餐要怎么吃最营养呢？这是很多妈妈的疑问，因为随着时代的发展，大多数女性在孕期并未离开职场。尽管如此，准妈妈的日常饮食也要很营养哦。那么，职场孕妈要如何吃午餐才能充分补充营养呢？
远离油炸食物
外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。HRM系统获悉，反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈应该远离。
拒绝味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，准妈妈应该少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
饭后吃个水果
为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，准妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净，然后用保鲜膜包裹带到公司。
谨慎挑选饮料
饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，最好不要选择。
携带袋装牛奶
在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。金企业HRM温馨提醒，如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的的牛奶。
孕期不可少的营养包含有：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，职场妈妈午餐想要吃得营养，那么这些营养物质就不能少，准妈妈们只要做到以上几点，职场孕妇就是基本保证所需营养啦。
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