面对年终 职场人士如何缓解年终压力

又到岁末，面对接踵而至的述职、写年终总结、年底考核，职场人士颇感压力山大，业绩突出者倒可以借此机会获得领导的赏识提拔，可有些人看着自己一年的任务未完成心生焦虑而患上“年末综合征”，每天情绪低落。职场专家指出，在职场中，每个人都会感受到来自工作的压力，关键是你如何去看待压力，将压力转化为成长与发展的动力，让“压力”变“鸭梨”。

最近，李女士找到中国心融集团心融研究院EAP（员工帮助计划）事业部高级客户顾问秦海进行心理咨询。李女士对人力资源管理说，自己从事了3、4年的HR工作，2014年中，公司将她从人事薪资管理调到了培训与发展岗位，因为不熟悉新工作，因此，觉得工作很累；最关键是分管的领导对工作质量要求很高，经常批评、指责刚到任的李女士，这让李女士每天工作都如履薄冰。快到年末了，李女士又要面对主管的业绩考评，而自己的工作总结怎么写也不满意，一直拖延未交，内心还有点害怕去上班，希望生一场病回避年底的考评，有时甚至想辞职另谋职业。

秦海指出，像李女士这种情况，在高压力的职场环境中经常会发生。尤其是到了年末，总希望自己的工作能得到领导的赏识，受到相关部门的好评和同事的赞誉，而这样的“八面玲珑”、“左右逢源”，却会让人非常辛苦；还有一些对自己的工作要求较高，追求完美的职业人士，有可能由于无法达成工作目标而产生焦虑的负面情绪。

■新常态下各行业都有压力

据一项针对上班族展开的在线调查显示，超八成上班族面临“年终压力”。近七成受访者（68%）感叹自己未完成全年任务。其中，39%的人只完成了3/4，21%的只完成了一半，8%的人一半都没完成。仅10%的人提前完成，22%的人没有工作任务要求。调查显示，对于压力来源，53%的上班族认为是“年终总结等事务繁杂”，42%的人认为压力源于“一年来没进步、没做出什么成绩”，近三成人（28%）压力来自“全年任务难以完成”。

由于全球经济复苏放缓，中国经济也进入了降低发展速度的“新常态”，在大经济背景下，各行各业都会感受发展降速带来的压力，传统农业、制造业、服务业都有波及，其中，金融、进出口贸易和零售服务业等受全球经济一体化影响更大。可以说，2014年，大家的日子都不好过。

■职场人士如何缓解年终压力？

职场专家通过人力资源管理系统给出建议，应该以正向积极的心态看待年底总结。一般来说，企业为了激励员工，会把目标定得高一些，员工如果完成了当然皆大欢喜，如果差一点也还过得去，所以职场人士不必太纠结于企业所定的目标，只要尽力做好就可以了。此外，可以找到你身边值得信赖的亲朋好友，把自己对于年底总结的焦虑或其他情绪向他/她倾诉，也得到朋友的一些安慰和建议；当然，如果你能够直接找专业的心理咨询师来谈你的想法、情绪和感受，那可能的收获会更大。

■网友编纂的名人版HR年终总结

朱自清版：这几天心里颇不宁静了，看着随年终临近人员流动愈大，涉及的部门之多，密密的交叉着，却无从招聘新员工，于是想法纠结乱麻了一片……这样想着，猛一抬头，不觉墙上的日历只剩薄薄的一叠了，轻轻地再撕去一张，想必年终是逃不过了……

甄嬛版：今日提到年终将至，小主倍感乏力，恐是昨夜梦魇，扰了心神，都是最近年终总结琐事众多烦闷了些。加上早起后，看了与招聘指标差距，想到年终迫在眉睫，人员流动愈大，愈加心烦。年终若能只发奖金不予考核，那必是极好的！

鲁迅版：进了办公室，桌子上有两张图表：一张是招聘指标完成率，另一张也是招聘指标完成率。冬至已经颇寒，脊背上却一层又一层冷汗。目标是不会低了，差距全然接近的意思。责任似乎并不在我，譬如使惯了刀的，这回要我耍棍，能行么？

赵忠祥版：招聘经理心里白茫茫一片，像冰雪笼罩着的阿拉斯加。招聘结果不是我能左右的，无奈之中，我只好蹒跚前行，像一只找不到家的企鹅，漫步在无边的简历之上……