职场忙人须注意：四大高危生活习惯最易致癌

今日国内新闻吸烟被认为是迄今为止最大的致病因子。以位居我国居民恶性肿瘤死因第一位的肺癌为例，大量研究表明吸烟与肺癌密切相关。吸烟同时是众多职场精英和男性白领们社交、解压的主要方式之一，虽然肺癌的发病是多个因素共同作用和长期积累的结果，但有一点可以肯定的是，如果以积极健康的心态，远离烟草，改正这一不良的生活习惯，对于预防肺癌是大有益处的。吸烟不但与肺癌关系很大，同时与口腔癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、喉癌等也都有一定关系，可谓危害多多，是职场精英们最该警惕的不良生活习惯。

睡眠少、吃饭快，生活不规律。忙碌的生活、工作节奏让许多职场精英们把悠闲地吃上一顿营养丰富的美食、美美地睡上一个懒觉当成了一种奢侈。吃饭狼吞虎咽、不注意营养搭配，为了赶工作进度而熬夜、睡眠少成为不少人生活中的常态。以上这些都是引发癌症的危险因素，以吃饭快为例，进食过热、过快、过硬等不良习惯对食管黏膜有慢性理化刺激，可引起食管上皮增生、间变，最后可能导致癌变，引发食管癌。

长期承受重压，不注意调整心理状态。身为职场骨干、精英，承受着来自职场的高压。高压紧张不能及时释放会给癌症以可乘之机。相关研究结果表明，各类心理因素在癌症的发生、发展和转移过程中具有非常重要的作用。抑郁、暴躁、情绪失控等心理因素是导致癌症的重要因素之一。对此，职场精英们应注意及时缓解精神压力。当个人所承受压力过大时，可通过听听舒缓的音乐、进行所喜爱的运动项目，或者与身边信任的家人、朋友多聊聊天等方式，释放、缓解重压。同时，要客观地认识自己，制定切合实际的生活目标，防止职场目标过高、遥不可及，以致压力太大。如果已经被紧张的工作压得喘不过气来，不妨先放慢一下工作节奏，短时间的轻松休息、为身体充电后，可能会做得更好。

最新国内新闻无暇健身、缺少运动。不少职场忙人，虽然整日忙忙碌碌、出差频繁、经常挑灯夜战，但却出现越忙越长肉的情况。除了生活不规律、饮食结构不合理外，缺乏运动是主要原因，不少职场精英们出门车接车送，连拎个包儿、泡杯茶都有助理帮忙。不要说适量合理运动，一些人甚至连走路都越来越少。而需要注意的是，一些研究已经表明，肥胖、缺乏运动增加了结肠癌、乳腺癌、肾癌和食管癌等癌症的患病危险。对此，职场精英们即便工作再忙也应挤出时间来坚持身体锻炼，根据自身情况选择适合自己的运动项目，比如：跑步、骑自行车、游泳等等，养成长期运动锻炼的好习惯。在休闲时间，有意识地多进行中、低强度的体力活动。这样除了能强身健体、可以消耗多余脂肪赘肉外，还有助于放松因工作压力而带来的紧张心情。