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其实减脂餐的核心思想就是多摄入蛋白质和蔬菜，适量摄入优质碳水（减少白米白面这种精细碳水吧），控制脂肪摄入量
清炒西蓝花，白灼秋葵，绿豆杂粮饭，秋葵厚蛋烧
素炒土豆丝，紫米燕麦饭，豆干炒玉米
玉米饼，黄瓜炒鸡蛋，燕麦饭
炒白菜，鸡肉紫米丸子，燕麦饭
糖醋莲花白，油豆腐炒番茄，燕麦饭
清炒豇豆，煎包浆豆腐，紫米燕麦玉米饭，番茄炒蛋
杂粮饭
杂蔬炒乌冬面
番茄肉酱意大利面
科学减脂餐，多蛋白蔬菜，少脂肪，学起来吧
