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晚上经常会嘴馋想吃东西，但又怕发胖？常年处于减肥期的姑娘们一个个真是太拼了，一天只吃一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为美食菜谱小编，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！
银耳莲子羹
别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。
【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升
【做法】
1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；
2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；
3.将泡发的银耳去蒂，洗净撕成小朵并沥干；
4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；
5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可。
香蕉酸奶
香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。
【原料】香蕉2根，酸奶500毫升
【做法】
1.香蕉去皮后切成小丁；
2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；
3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。
牛奶燕麦
燕麦是很有价值的睡前美食，一碗即食燕麦谷物用牛奶泡一泡，大口咀嚼，填补你胃部空虚的同时，还有减肥的功效哦！营养美食菜谱推荐不妨试着往燕麦片中加入一些亚麻籽。
【原料】燕麦片200g、牛奶180g、水适量
【做法】
1.将水加入锅中烧热；
2.待锅里的水烧开后，把燕麦放入锅中；
3.充分搅拌后煮两分钟；
4.把牛奶倒入锅中，充分搅拌；
5.文火加热至煮开后即可食用。
全麦火鸡三明治
什么？你觉得睡觉之前吃一个火鸡三明治太罪恶了？！亲，那你就真的大错特错了！全麦面包能够帮助人体释放胰岛素，而这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那里转化为复合胺，从而大大降低心脏病发作的可能。此外，作为色氨酸的最好来源，搭配少许火鸡除了能够更好地保护心脏外，美味自然是不言而喻的事情。
【原料】全麦吐司一片、即食火鸡肉一片、生菜若干、西红柿若干、黑胡椒少许
【做法】
1.将全麦吐司按自己口味喜好用面包炉烤制，后按对角线切成两半；
2.生菜洗净，西红柿洗净切片；
3.在全麦吐司上铺火鸡片，根据个人口味撒适量黑胡椒；
4.最后在火鸡上依次铺西红柿和生菜即可食用。
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