中秋将至,各个种类的月饼卖的轰轰烈烈,可是有那么一群人,他们只能望饼兴叹,再馋,也不敢吃上一口,因为他们血糖高,任何甜食都是他们的死敌。
原料:
馅料:普通面粉150克;花生油110克;花生仁200克;松子仁80克;核桃仁100克;腰果40克;桂花酱50克;无蔗糖糖浆30克,清水适量;
营养美食菜谱饼皮:
油酥皮:普通面粉(或低筋面粉)100g,猪油50g;
水油皮:普通面粉100g,猪油20g,无蔗糖糖浆30克,盐少许,温水适量
步骤:
馅料的制作:
1,把各种干果仁放在烤箱或者其他烘焙工具里烘熟,装保鲜袋里,用擀面杖砸碎备用。
2,面粉烘熟后过筛备用
3,花生油加入无蔗糖糖浆拌匀,
4,倒入面粉,搓匀。
5,倒入干果仁彻底拌匀备用
美食菜谱饼皮的制作:
6,面粉和猪油混合做成油皮
7,水油皮的所有材料混合,用温水控制面团的软硬程度。
饼胚的制作:
8,油皮和水油皮各分成10克一个的小面团
9,取一个水油皮按扁,放入一个油皮小面团,收口团圆。
10,擀成牛舌状
11,卷起来,顺着再擀长
12,卷起来,放一边
13,所有的饼皮都如此操作盖上保鲜膜
14,取一个饼皮,团圆,按扁,放上30克的馅料
15,慢慢的收口,团圆
16,做好的月饼胚稍稍按扁一下,码放入烤箱,190度,20分钟,中间翻一下面