低温天气不仅对健康人是一种折磨,对本身有基础病的人群更是一种威胁。专家称,低气温环境容易诱发冠心病、高血压、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、关节炎等疾病加重或复发。有研究表明,一年之中,寒冷的冬季是死亡的最高峰。因此,在冬季一定要做好保暖工作。
头部:阳气最容易从头部散失
颈部:温暖风池穴可预防感冒
需要提醒的是,很多人戴围巾时,习惯把脖子、嘴巴一起捂着,这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落,又容易吸附灰尘、病菌,很容易随着呼吸进入体内,引发疾病。
背部:膀胱经循行的主要部位
背部保暖方法很简单,只要穿一件贴身的棉或鸭绒背心就好。对于冠心病患者来说,穿一件背心,还可以对胸部心前区保暖,因为心前区对气温寒冷变化十分敏感,这个部位暖和,心绞痛会少发生一些。
腹部:肚脐是任脉重要的穴位
另外,范德辉还强调,脐是腹部正中任脉的一个重要穴位,也是多条经脉流注的要冲,脐是怕冷之地,事实上,“脐冷”正是老年人、病后体虚和女性产后容易出现的一种症状,而治疗的常用手段就是用热敷、艾灸等方法来提高脐温。
足部:足底穴与内脏关系密切
方法有:一是穿柔软舒适的保暖鞋,袜子则以保温的棉毛袜为好;二是平时多按摩脚部,以促进局部血液循环;三是每晚睡前用温水泡脚,能消除疲劳,御寒防冻,促进睡眠。
食疗温补抗御严寒
范德辉指出,冬季特别怕冷的人,可以选择一些温热护阳之品,以抵御寒冷,比如羊肉、牛肉等,还可多吃桂圆、核桃、栗子、大枣、山药、木耳等。
另外,冬季锻炼必不可少,因为运动可增加热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节。但由于冬季寒冷时四肢较为僵硬,所以,锻炼之前的热身活动非常重要,等身体微微汗出后再进行健身运动。运动时衣着要根据天气情况而定,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。
患有呼吸系统疾患的中老年人,如慢支、肺气肿、肺心病等,应避免寒冷的刺激,运动应选择日照充足的时候,以免诱发疾病发作。老年人更应注意保暖,应避免起得过早去锻炼,以防脑供血不足诱发中风。
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