7款燕麦减肥食谱 轻轻松松吃出窈窕好身材

    导语：吃什么减肥？这个问题对于想要健康瘦身的MM来说，是个最需要注意的问题。饮食和运动是减肥的两大基本手段，食用助瘦的减肥食物能够钢架有助于减肥的进程。爱美网小编分享7款燕麦减肥食谱，健康有营养，真正让你轻易吃出窈窕好身材。

    是否还经常为工作忙碌没时间补充营养而发愁？是否还在为吃的食物让人发胖而忧心，现在就让小编给你介绍几款燕麦减肥食谱，快捷简单，最重要的是能够让你健康瘦下来哦！

    酸奶燕麦减肥法

    材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗
    用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

    牛奶燕麦粥

    取牛奶适量，燕麦米50克，白糖少许，净水适量。

    1.将燕麦米淘洗干净，放入砂锅中，倒入适量清水。
    2.再将砂锅上火，像平时煮粥一样，待粥熬成八成熟时，淋入牛奶调匀，待煮沸时，撒入白糖搅匀即可。

    芋头燕麦粥

    取芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。

    1.将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。
    2.将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。
    3.将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

    燕麦粳米粥

    取粳米100克，燕麦米30克，白砂糖10克。

    1.将燕麦磨粉；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
    2.将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。
    3.粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。

    麦香杏仁

    原料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(实耗15克)。

    做法：
    1、将整粒杏仁切成两半(横向切);豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;
    2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;
    3、将草莓洗净一同上桌。

    红豆燕麦粥

    材料：燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，水适量，少许糖。

    做法：
    1、先把燕麦加水煮一会儿，生燕麦通常要煮半小时左右才能熟，如果是熟燕麦，就可以直接剩去这个步骤了。
    2、当燕麦已经开始粘稠的时候就可以倒入牛奶了，这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多，否则牛奶就没什么味道了。
    3、牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了，依个人口味，喜欢可以多放点，然后关火就OK了。

    肉末麦片粥

    主辅料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。
    调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量
    制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

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