上班族在紧张的工作状态下要特别注意肠胃,否则很容易患上功能性消化不良、肠易激综合症和消化性溃疡,甚至会伴随你一生。
合理的饮食结构、健康的生活习惯是保证肠胃健康的根本之源。首先,膳食要平衡,荤素搭配,有适量的纤维素,养成进食水果、蔬菜的习惯;烹调方法以蒸、煮为佳,不要酗酒以及饮烈性酒;其次,晨起空腹饮一杯凉开水,并且全天都要保证充足的饮水,以助润肠通便的效果;保持适当的体育锻炼,促进肠胃蠕动,有助于顺利排便;保持心情舒畅,生活要有规律。此外,上班族可以在办公室或家里常备一些温和调理型的纯中药肠胃药品。
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