揭露七大常见健康误区的真相 不再被传言误导

    日常生活中很多我们习以为常的观念，有时候，不一定是正确的。像“钙补多了会得结石”，“胸大的女人会得乳癌”等传言，听起来吓人，但真实性如何。下面，为你揭露七大常见健康误区的真相。

　　误区：吃太多钙会结石

　　一般人认为“吃太多钙会结石”的观念是不对的！台北市药师公会副理事长沈采颖解释，依据“钙质反论”，身体长期缺乏钙质的人反而容易结石。原因是人体血中的钙浓度必须维持稳定，一旦浓度下降，会引起心肌收缩，迫使骨髓释出大量的钙质来平衡。然而，在释放过程中，骨髓并不懂得“适可而止”，因此当大量血钙在体内游离时，就易屯积于泌尿系统，产生肾结石、尿路结石、膀胱结石等现象；此外，人体胆结石中，亦有两成来自于此因。同时沈采颖提醒，结石体质者，千万不要听信谣言，以为喝啤酒可以去结石，结果因为多喝酒而成为酸性体质者，体内更易结石。  

　 误区：吃甜食能补充体力

　　许多人会利用吃甜食来稳定心情或补充体力，可是，甜食吃多不仅无法让人提神，反而会造成大脑运动迟缓。其实，醣类即碳水化合物，其代谢过程会产生二氧化碳，使人体转成酸性体质，而酸性体质的人常会感到疲劳。营养师建议适度运动就能让这现象减少。”至于摄取甜食该维持的量，专家指出，“一般民众摄取醣分没有特别限制，建议每天摄取120克的碳水化合物即可，不要超过太多，否则醣分会转变成脂肪，造成肥胖。

　  误区：只有胸部大的人才会得乳癌

　　专家表示，虽然胖的人较易罹患乳癌，但胖的人不一定胸部较丰满，瘦的女生也不一定是平胸。谢茂志也指出，乳房大小跟罹癌机率无关，可能因丰满的人较不易摸到硬块，发现时情况通常已较严重，才会产生胸部大的人易得癌的错误印象。

    误区：把醋当饮料喝

　　醋能助消化、消水肿、养颜美容，如果不怕酸，别稀释、直接喝效果更好？醋的养生功效真如此神奇？或是神话？在一顿大鱼大肉，有些餐厅会奉上冰冰凉凉的水果醋让客人去油解腻，中医师认为，“冰凉的醋易刺激肠胃，也容易上火，不但不养生还可能伤身。”话虽如此，醋也不需加热再喝，只要温度和室温差不多即可。另外，依中医而言，醋属燥热性质，“因此，体质偏燥热的人，需搭配一些凉性食物，例如蕃茄、莲雾、白木耳、橙子，中和效果。”

    误区：水果可以当正餐吃

　　秋天容易贴秋瞟，使得很多女性吃起水果餐来取得正餐。或是来顿“水果大餐”，或以果汁进行“美容餐”。可单只摄取水果的营养素，不足以补充人体每天所需的5大营养素：醣类、脂质、蛋白质、矿物质、维生素。而且水果通常糖分较高，吃多了，果糖会在肝脏中转化成脂肪，所以绝对不宜狂吃，最多一天2～3水果即可(一份水果约等于一拳头的橙子或番石榴)，多吃容易累积成身体脂肪。

　  误区：月经期间吃甜不会胖

　　医师提醒，“千万别误信坊间所言：月经期间吃甜不会胖”。月经期间应少甜少油，巧克力、蛋糕、汽水浅尝即可，要懂得适可而止，以免影响消化及食欲。如果平日口味较重，月经期间最好不要吃太辛辣或含酒精的食物，以免月经量变多。

   误区：抽血前不能喝水

　　抽血不用刻意禁水，抽血的当天早上、前一天晚上都可以少量地喝水。大家在口渴的时候，每次可以喝几口水(50～100毫升)，只要不是猛灌水，一次喝几百毫升就没问题。毕竟水喝下去了，可以通过小便排出来。只是，抽血前一天晚上八时以后应禁食：避免大量饮酒，血液中的酒精成分会直接导致结果升高或降低；抽血查血脂前，最好不要吃含油脂过高的食物，如涮锅、扣肉等；查胆固醇前，要少吃鸡蛋，这些都会影响血液的成分，造成“误判”。

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