秋冬季节要谨防假感冒和腹泻 饮食以养阴为主

    进入秋冬季节，尽管天气不再炎热，但秋冬季也是人们发病较多的时节，常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。此外，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，有胃病的人要更注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。  

　　秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。但秋季的支气管哮喘发病率很高，需要做好预防工作。在外出游玩时，常有不少人会出现类似“感冒”的症状。医生介绍说，其实这不一定是“感冒”，可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。

　　对于因体质过敏而引发鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的患者，在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

　　秋季腹泻，顾名思义，发生在秋冬季的腹泻病。感冒后，常常出现拉肚子，大便像水或蛋花汤一样，大多没有特殊的腥臭味，每天可达十几次。到了秋季，东莞各大医院的门急诊迎来不少腹泻的患者，其中多数是婴幼儿。医生介绍说，秋冬季腹泻病是病毒感染所致，罪魁祸首是轮状病毒。这种病毒在体内一般有1至3天的潜伏期，与饮食无关。主要是卫生习惯不好，而使病从口入，外感风凉导致抵抗力下降也有可能得秋季腹泻。因为婴幼儿抵抗力弱，患者多是小孩为主。

　　一旦出现腹泻状况，不仅要及时就诊，饮食上也要以流质和半流质为主，也就是奶、米汤、粥为主，暂时不要吃烂饭或硬饭避免过敏性食物例如海鲜、鸡蛋等；不吃生冷的、硬的、油炸和脂肪多的食物。特别是生冷的东西，炖苹果可以止泻。炖苹果还有丰富的鞣酸蛋白，有吸附作用，可以止泻。

　
　　秋冬季节天气特点是干燥、寒冷，饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。

　　1.多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。

　　2.注意补充水分，每日不少于2000-3000毫升。

　　3.冬季宜食富含维生素A的食物，如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。

　　4.冬天为增加御寒能力，其营养应以增加热能为主，可适当多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲增加，饮食过量，运动减少，热能消耗量少而致肥胖，需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补，否则有害无益。

　　5.适当用保健食品，可以选择一些中草药保健食品，以提高免疫力，预防感冒及呼吸道感染。

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