应对中考大家最好不要晚于23时入睡 否则睡眠质量得不到保障

    参加大型运动会之前，教练都会根据项目的具体时间安排为运动员设计相应的训练方案，尽量将其最佳状态调整到与比赛时间同步。应对正式考试时，同学们也应进行 类似的调整，在考试之前的一段时间(不少于一个星期)，同学们应该根据考试科目的安排，尽量将自己的最佳状态调整至与考试时间相同，比如上午考语文、英语， 那就在上午复习这两个科目的知识，以求让大脑的工作与考试同步，在相应的时间内对相应的科目知识保持敏感与兴奋。这一点许多习惯在复习期间“开夜车”的同 学尤其需要注意，千万不要到了临考前一两天才调整，那就太晚了，很容易因为睡不着而影响休息，进而影响考场的正常发挥。顺便告诉同学们一个小常识，深度睡 眠是最有效的休息，人的深度睡眠大约在0-2时，而进入深度睡眠大约需要一个半小时的时间，所以从理论上说，大家最好不要晚于23时入睡，否则睡眠质量得 不到保障，也就谈不上高效复习了。